J'ai peur de rater le train

J'ai peur de rater le train, c'est pathologique. Si je n'ai pas une demi-heure d'avance, je suis mort de peur à l'idée de voir le train partir sans moi. Et pour l'avion, c'est pire, au point que je pensais ne plus jamais utiliser ce moyen de transport : il fallait être tellement en avance pour être sûr de ne pas le louper que ça en devenait impossible. D'ailleurs, régulièrement, je fais des cauchemars où je dois prendre un train (ou un avion).

Je distingue deux types de cauchemars. Tantôt je ne prépare pas assez mes affaires, et je finis par tout mettre en tas et en vitesse dans une valise énorme (et je loupe le train),

To-do-list spéciale ADHD

Juste pour vous dire de ne pas acheter cette appli, je me suis fait avoir. Elle est incompréhensible, elle est en anglais non traduit, le mode d'emploi est très compliqué, et les écrans sont moches. Pour 1,19€, on pouvait s'attendre à mieux.

L'appli est censée nous aider à mieux organiser nos tâches en fonction de leur importance. Ben c'est pas gagné. 

Découvrez "Todo List TaskDash ADHD" (Android)

Il y a une sensation et il y a des dents

La semaine dernière, il m'est arrivé un truc très déconcertant, mais très éclairant. Je me réveillais avec peine (comme tous les matins), et mes pensées se rassemblaient vaguement, quelque part dans mon cerveau. Différentes sensations parvenaient à ma conscience, plus ou moins ordonnées, des bruits, des odeurs, le chant des oiseaux matinaux, tout ça en un tas assez confus.

Et à un moment, est venue à ma conscience une sensation bizarre, quelque chose qui avait une forme allongée, une couleur blanchâtre, et une texture métallique. C'était devant moi, ça flottait dans l'obscurité, ça éveillait d'obscurs échos en moi, je ne savais pas où, et il m'a fallu quelques secondes pour que je réalise que c'était...

Appli : Conscious, pour entretenir sa conscience, justement

Cette appli gratuite et toute simple est une véritable aide à qui veut développer ses capacités de pleine conscience. Seul bémol, elle est en anglais, on espère que quelqu'un va la traduire un jour.

Tous les jours (le matin en France, vers minuit aux USA), Conscious vous propose une chose à faire (un "challenge", comme ils disent aux States) : cela peut être de prendre conscience des odeurs qui vous entourent, ou d'examiner si vous vivez en ce moment dans vos souvenirs, ou encore de contempler la mort et l'impermanence de toute chose.Ou autre chose.

Parler psy : quelques âneries courantes

A singer les spécialistes, on arrive (très) rapidement à dire des âneries. De même que pour les disciplines artistiques et pour l'économie, plein de gens se sentent compétents dans le domaine de la maladie mentale. Ça a l'air facile, ils sont tous "fous" ou "dérangés", ça ne va donc pas leur faire de mal si on dit des bêtises, n'est-ce pas ... Et puis les mots sonnent bien, ça fait chic.

Petit florilège des mots de la psychiatrie utilisés à tort et à travers par la presse, qui est censée éclairer les masses populaires par l'information et le sens critique (lol)...

L'émotion qui ne m'appartenait pas

Il y a trois mois, je sors du métro, et un monsieur bien mis de sa personne me demande la direction de la rue X. Or, dans le quartier, il y a une rue X (je ne sais pas bien où, mais pas loin), une place X (derrière moi) et un métro X (devant moi). Un bref moment de perplexité et je dis mollement : "ah ben la place X c'est par là, mais la rue X, je ne vois pas bien..." L'homme se redresse : "ah non ! s'exclame-t-il d'un ton offensé, si vous ne savez pas, ce n'est pas la peine ! Moi je sais que c'est par ici !", indique-t-il en tendant l'index vers le nord. J'en suis resté muet,

Découper des légumes, une ascèse

Quand je me sens un peu tendu, je fais la cuisine. Ça me force à rester concentré, car si je loupe une étape, ça part en sucette. Et puis, il y a la découpe des légumes.

Alors là, c'est mon truc, de découper des légumes. J'y prends un très grand plaisir, c'est même bizarre, je me demande un peu pourquoi. Ça doit avoir un rapport avec la concentration, je suppose. Si je zappe, je me coupe, donc je dois rester bien focalisé, et du coup ça me détend. Plus de pensées parasites, ou tout du moins, un super-bon prétexte hyper-chargé pour les mettre de côté : attention, tu vas te couper un doigt si tu zappes !

Exercice : l'inventaire du matin

Le matin, j'ai du mal à démarrer. Mais alors, vraiment du mal. Et si je me jette dans l'action, ou dans une stimulation un peu violente (genre douche froide), je vais accumuler les erreurs et l'impression d'avoir oublié ma tête et mes jambes, la journée va être horrible. A celles et ceux qui rament le matin, et même si vous n'avez pas attrapé le TDAH, voici un exercice simple qui ne prend que quelques minutes, et qui changera votre vie (du matin, en tout cas). Durée : de 5 à 10 minutes.

Pour commencer, quand vous vous réveillez, restez quelques instants tranquille.

Les TDAH dans les séries télé

On trouve beaucoup de neurodiversité dans les séries télé : c'est normal, ça permet de créer des personnages attachants et mémorisables, facilement identifiables par le public. Que du bon, quand il va falloir filer une intrigue sur 483 épisodes...

Passons sur les serial killers et autres vampires, qui font frissonner la ménagère en promettant du sang à chaque épisode. Hollywood en fait trop souvent des espèces de pitres spectaculaires destinés à susciter des émotions fortes.

Sauvés par le calcul mental ?

Une des hypothèses qui expliqueraient le TDAH est que nous aurions une mémoire de travail un peu courte. La mémoire de travail, c'est la mémoire qui nous sert à garder en tête les choses dont on a besoin pour mener une tâche à bien. Par exemple, se rappeler le début d'une phrase quand on arrive à la fin de cette phrase. Là où la moyenne des gens retiendrait, disons, 5 éléments,  une "personne avec TDAH" n'en retiendrait que, mettons, 3.

Qu'est ce que je disais, là ?

Il y a des jours, comme ça, où rien en veut rentrer et rien ne veut sortir. A peine levé ça commence : devant la bouilloire, grand moment de réflexion : que faire ? Qu'avais-je prévu hier soir ? Soudain, l'illumination : je voulais faire du thé ! Pourquoi faire du thé ? Ouiiiii, pour le boire, parce que ça réveille ! Ah d'accord, mais alors, pourquoi une bouilloire ? Bon sang mais c'est bien sûr : pour faire du thé, il faut de l'eau chaude, et la bouilloire, ça sert à chauffer l'eau ! J'allume le gaz.

Ah zut, dans quoi vais-je boire ce thé ? Mais dans un mug, pardi ! Où est mon mug ? Dans quel placard ? Mais non, grosse bête, il est devant toi, sous ton nez !

Non, je n'ai pas de stratégie secrète

On entend ça souvent, quand on a son TDAH à gérer : "non mais tu le fais exprès ?". Parfois, c'est plus inquisiteur : "qu'est-ce qui a pu te passer par la tête ce jour-là ?". Et enfin, le pire à mon avis, l'interlocuteur qui fait de la psychanalyse au débotté. : "Mmouais, si tu n'as pas fait ça, c'est que tu refuses de le faire, peut-être même inconsciemment...." Bref, on vous trouve des intentions, et quand on nie, on vous en trouve quand même, mais inconscientes. Imparable ! .

Or ça n'est pas du tout le cas !

La maison derrrière les dunes

Ce tableau de Hopper m'a marqué. D'abord la première fois que je l'ai vu, certainement, mais je ne me rappelle pas très bien les circonstances : dans un livre ? à la télé ? L'étrangeté de l'image s'est encore accrue quand j'ai revu cette maison dans un rêve, puis dans un autre. Des rêves très forts, à l'ambiance étrange et très intense, où la maison faisait partie du décor. Les dunes s'étendaient au loin, et le ciel était sombre. Une clarté lunaire éclairait cette maison. Je ne me rappelle plus l'intrigue du rêve, seulement de cette maison dans les dunes, et de l'ambiance crépusculaire et incroyablement mélancolique.

Astrid, l'appli bonne copine

Ou comment une liste de courses devient un outil performant d'aide pour un TDAH... Cette appli qui marche sous Android et sous iPhone est très bien fichue. Conçue au départ pour servir d'aide-mémoire pour les courses, elle est devenue une des plus téléchargées des "to-do-lists" (c'est-à-dire des listes de trucs à faire). Inutile de préciser que pour nous, TDAH, c'est une bénédiction.

Pour chaque "tâche" créée, on lui attribue une personne qui s'en chargera (en l'occurrence et au début : VOUS).

Garder le contact avec ses amis (appli)

Une appli Android utile aux TDAH (mais pas que). On nous dit souvent que nous avons du mal à suivre nos relations. Accaparés comme nous sommes à suivre les nouvelles stimulations (et les écureuils), on en perd de vue des ami(e)s parfois très cher(e)s Après, pour reprendre contact, ça fait une action de plus à lancer, avec une légère charge émotionnelle de culpabilité. Du coup, en général, on laisse tomber. Et on a mauvaise conscience...

Fini tout ça ! Voici "Keeping Touch" (appli gratuite à 0,79 € pour Android).

Maintenant ou jamais

C'est curieux comme ma perception du temps "divague". En fait, je crois que je n'ai jamais pu ranger les expériences ni les projets que une ligne de temps rectiligne - comme les autres semblent le faire sans effort. Et le plus surprenant, c'est que je ne m'en étais jamais vraiment rendu compte ! Je croyais que c'était pareil pour tout le monde....

Le passé ? Un gros tas de souvenirs, très chargés en émotions, aux connexions aléatoires. L'un appelle l'autre, sans qu'il y ait forcément de lien logique ou de similitude...

Par la fenêtre : l'autisme en images

Par-la-fenêtre : juste pour mentionner ce Tumblr absolument génial, dédié à l'autisme, fait avec intelligence et sensibilité. Je recommande tout particulièrement la série de dessins "l'alphabet". Certains cènes de vie ou réflexions sont très pertinentes et le style minimaliste donne une grande force au propos. Les billets autobiographiques sont parfois poignants.

Tous les billets valent le coup. Je m'éloigne un peu du thème du TDAH, certes, mais entre gens différents, il est intéressant de mieux se connaître... Et entre autres de connaître nos points communs, comme ci-dessous :

Aujourd'hui il fait beau

C'est vrai le printemps se faisait vraiment attendre. Aujourd'hui je suis dans le train, le soleil brille, j'ai eu plein d'amis au téléphone, je me sens bien.

La photo que je prends par la fenêtre a un petit côté TDAH,  avec l'inclinaison due à la vitesse. C'est cool...

Jouons à la neurodiversité

La neurodiversité est une façon différente d'aborder les "désordres neurologiques", inventée il y a quelques années par des autistes (en général des Asperger). Ça consiste à renverser la perspective. L'autisme n'est plus pris comme une "anomalie", mais comme un "mode de fonctionnement" particulier, certes, mais pas plus ou moins valable qu'un autre. Et on peut du coup décrire la population des "normaux" (dits "neurotypiques") comme une population "anormale", présentant ses particularités spécifiques. Par exemple, les neurotypiques passent un temps fou à des interactions sociales sans intérêt...etc. Ici, un texte typique de cet humour... neurodiversitaire, et ici un autre, en anglais (à prendre aussi avec beaucoup d'humour, évidemment)

Comment le désordre pousse tout seul

Pendant quelques jours j'étais seul à la maison, ma douce étant absente pour raisons professionnelles. C'était l'occasion d'étudier la constitution "spontanée" du désordre autour de moi, en me laissant légèrement aller. En effet, après quelques heures, le bazar est installé, sans aucun effort de ma part (je n'ai pas pris de photo, mais bon, vous voyez ce que je veux dire). Puis au fur et à mesure il augmente progressivement.

Je me suis penché sur mes mouvements intérieurs pendant cette croissance du désordre, et je les ai soigneusement notés. J'ai repéré, cachées sous la tempête des images et des idées, trois pensées à l'origine de ce "rangement sauvage":